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代孕妈妈有时会出现便秘改吃些什么好

2016-01-01 09:13 来源:未知 点击: 文字:(,,)
  很多代孕的怀孕母亲都有过便秘景象,这是一种非常遍及的景象。它从旁边面说明了体内激素和胎儿发育都是正常的。面临便秘的苦楚,怀孕母亲们不必惊惧,下面为你介绍【便秘吃什么好】的食疗办法。
 
  一,吃蔬菜减轻便秘
 
  蔬菜富含丰厚的膳食纤维,推进肠道消化。引荐:黑木耳、马铃薯、红薯、玉米、黄豆、油菜、香菇、粟子、白菜、豆芽。
 
  二,吃生果减轻便秘
 
  生果富含多种维生素和很多维纤素,都有防止便秘的效果。引荐:橘子、苹果、香蕉、火龙果、梨。
 
  三,服用蜂密医治便秘
 
  办法如下:蜂蜜30克、食盐6克,放入水杯中然后用开水冲匀即成,每日早、晚各1次,适于体虚便秘,有杰出润肠通便效果,对怀孕母亲的便秘者最宜。
 
  【怀孕母亲便秘食谱引荐】
 
  炒芹菜
 
  资料:主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适当,香油少数。
 
  做法:
 
  (1)择去芹菜老叶,去根洗净,切成段。将豆腐干切成薄片,葱姜成末。
 
  (2)把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出,控去水发。
 
  (3)将锅放火上,放入清油,待油热时,下入葱姜末炸出味,放适当酱油,倒入豆腐干、芹菜煸炒几下,放入适当鲜汤,稍煨一会,勾入流水芡,淋入香油即可。
 
  成效:芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等,具有有平肝清热,清肠利便的效果。
 
  醋熘白菜
 
  资料:芹菜250克;作料为盐、香油适当。
 
  做法:
 
  (1)将白菜帮洗净,先切成长条,再切成长的斜方片。
 
  (2)用清油炒至八成熟,然后放入酱油、糖、醋、芡粉,炒拌均匀后出锅盛盘后食用。
 
  松仁玉米
 
  资料:玉米粒、松仁、胡萝卜、香葱、植物油、盐、糖、蘑菇精、水
 
  做法:
 
  (1)将胡萝卜洗净,切成和玉米粒同等的巨细,香葱切成葱花,分出葱白,待用。
 
  (2)大火将锅子烧热,撒入松子仁,调小火干焙,不断翻炒,使松仁受热均匀;当焙至松仁为金黄色时,盛出摊在大盘中晾凉。
 
  (3)大火烧热炒锅,到入适当的植物油,待油六成热的时候先将葱白放入煸炒顷刻,然后放入胡萝卜粒和玉米粒一起煸炒。
 
  (4)转中火,沿锅边参加少数清水,避免太干,调入适当的盐和糖,翻炒均匀盖锅1-2分钟。
 
  (5)开锅盖放入葱花和适当蘑菇精翻炒一下,再参加焙好摊凉的松仁,大火疾速翻炒均匀装盘即可。
 
  成效:这道菜中富含丰厚的孕期所需养分,玉米中的纤维素含量很高,具有刺激胃肠活动、加快大便排泄的特性,可防治便秘,松仁中所含很多矿物质如钙、铁、钾等,能给机体安排供给丰厚的养分成分,健壮筋骨,消除疲惫。

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